Modele de somn pentru a pierde în greutate, Greutatea apei


Rutina ta de somn a avut un impact uimitor asupra capacității tale de a pierde în greutate Rutina ta de somn a avut un impact uimitor asupra capacității tale de a pierde în greutate Un somn bun vă îmbunătățește capacitatea de a pierde în greutate în mod eficient, așa cum au descoperit cercetătorii într-un studiu.

cea mai bună procedură pentru a elimina grăsimea

Adulților li se recomandă să doarmă cel puțin șapte ore și jumătate în fiecare noapte - și, în mod ideal, să se culce la aceeași oră în fiecare noapte. Compania de nutriție sportivă Forza Supplements a chestionat 1.

ce băutură vor arde grăsime

Toți participanții au dorit să slăbească. Au existat diferențe clare între participanții care și-au păstrat cele șapte ore și jumătate de somn și cei care au avut un somn neregulat - inclusiv modul în care somnul le afectează succesul în dietă și obiceiurile alimentare. S-a constatat că patru din cinci dormitoare de model erau mai susceptibile de a respecta anumite obiceiuri alimentare - ceea ce este bineînțeles benefic pentru pierderea în greutate.

cât timp să piardă în greutate alăptare

Cei care dorm neregulat tind modele de somn pentru a pierde în greutate gusteze Persoanele care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte tind să aibă modele alimentare mai haotice - reflectând rutina neregulată de somn.

Participanții care au dormit mai puțin de șapte ore în fiecare noapte au fost de patru ori mai predispuși să gusteze între mese decât ceilalți participanți 64 la sută din participanți versus 17 la sută din participanți. Cei care au suferit de lipsa somnului au declarat, de asemenea, că beau alcool peste medie.

poate meds anxietate vă ajută să pierdeți în greutate

De asemenea, au fost mai predispuși să-și cheltuiască indemnizația de maternitate și să depășească bugetul 54 la sută decât cei care au dormit mai mult 13 la sută. Doar 42 la sută dintre cei care sufereau de lipsa somnului au fost de asemenea de acord. Așadar, somnul are un impact mare asupra capacității noastre de a ignora poftele și de a respecta planul nostru de dietă.

fata seful de pierdere în greutate

Aveți la dispoziție 20 de minute pentru a adormi și 90 de minute pentru cea mai regenerativă stare de somn - non-REM - care este cel mai eficient atunci când această fază are loc înainte de miezul nopții, au descoperit cercetările din Forza Supplements.